Статья рассказывает о том, как режим дня человека зависит от фазы движения Солнца и почему важно ложиться спать рано. Автор объясняет, что ум и разум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера, поэтому лучшее время для сна - с 21.00 - 3:00. Также автор описывает, какие проблемы могут возникнуть у тех, кто не спит в нужное время, и какие симптомы усталости ума и разума могут появиться. В конце статьи автор дает рекомендации по тому, какой режим сна и бодрствования следует выбирать в зависимости от деятельности человека и его нервного состояния.
# Сон
Ученые утверждают, что для полноценного сна достаточно 5 часов в сутки. Для того чтобы выспаться за 4-5 часов, нужно следовать ряду правил и методик, таких как расслабление перед сном, не переедание на ночь, использование расслабляющих аксессуаров, принятие теплого душа перед сном, спание под теплым одеялом, выработка стойкого привыкания к 5-часовому сну и ложиться спать до 24:00.